Le psoas : pourquoi ce muscle bloque ta reprise sportive?
Des notes d'épisodes
🎙 Yoga Made in Sports est le podcast d’Aurélia Camacho.
Elle accompagne les ex-sportives à reprendre une activité physique en 12 semaines grâce à sa méthode Re-création, qui combine yoga, mobilité, renforcement et récupération.
Parce que si tu as été sportive, ton corps s’en souvient.
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Épisode 33 : Le psoas, ce muscle invisible au cœur de ta reprise sportive
Bienvenue dans Yoga Made In Sport, le podcast dédié à celles et ceux qui ont été sportifs et qui cherchent à retrouver le chemin du mouvement autrement. Dans cet épisode, Aurélia CAMACHO, professeure de yoga et coach sportive, lève le voile sur un muscle central mais souvent méconnu : le psoas.
Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :
L'anatomie et le rôle du psoas : Bien plus qu'un simple fléchisseur de hanche, ce muscle profond relie ta colonne vertébrale à tes jambes et stabilise ton bassin.
Le muscle de l'émotion et de la survie : Pourquoi le psoas est-il si sensible au stress ? Nous explorons son rôle de "réflecteur" de nos peurs et son lien avec le réflexe ancestral de protection.
Le piège de la performance : Chez les sportifs, le psoas est souvent hyper-sollicité mais rarement relâché. Cette tension permanente peut bloquer la respiration, rigidifier le bassin et briser la confiance en ses mouvements.
La vision yogique : Le lien entre le psoas et le chakra racine (Muladhara), symbole de sécurité et d'ancrage.
Le concept de "Renaissance Corporelle"
Reprendre le sport après une pause n'est pas un retour en arrière, mais une transition. Avant de vouloir renforcer ou retrouver son niveau d'avant, le corps a souvent besoin de relâcher les tensions profondes et d'évacuer la pression sociale ou personnelle.
L'exercice de la semaine : La Position de Repos Constructif
Aurélia vous invite à expérimenter une posture simple pour dire à votre système nerveux qu'il est en sécurité :
Allongez-vous sur le dos, sur un sol dur ou un tapis.
Fléchissez les genoux, posez les pieds à plat.
Joignez vos genoux et écartez légèrement les talons vers l'extérieur.
Restez ainsi 10 minutes sans rien faire, pour laisser le fémur se déposer dans la hanche et la colonne se décharger.
À propos de ton hôte
Aurélia CAMACHO est la fondatrice de la méthode RE-CRÉATION. Elle guide les sportives à se remettre en selle en 12 semaines après une pause forcée (blessure, grossesse, vie trop pleine).
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Prochain épisode : Une interview exclusive avec un expert de la performance sportive.
À bientôt dans Yoga Made In Sport !
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