Yoga Made In Sports

Voici les 4 conseils de repos à retenir :

1️⃣ Planifie le repos comme une vraie partie de ton entraînement. N’attends pas d’être épuisé.e ou douloureux.se pour lever le pied.
2️⃣ Alterne repos complet et récupération active. Marche, mobilité, yoga doux ou respiration peuvent remplacer une séance intense sans rester totalement inactive.
3️⃣ Protège ton sommeil. C’est l’un des piliers majeurs de la récupération physique et mentale.
4️⃣ Observe tes signaux de récupération.
(Fatigue inhabituelle, sommeil perturbé, douleurs persistantes, baisse d’envie ou de performance : adapte la charge au lieu de forcer).

En une phrase : récupérer, ce n’est pas...

Ton plan de reprise sur quatre semaines

Semaine 1 : tu reprends contact. 2 séances de 20 à 30 minutes à une intensité où tu peux encore parler par phrases. Ajoute une courte séquence de mobilité ou de renforcement facile. Termine en ayant la sensation que tu aurais pu en faire un peu plus.

Semaine 2 : tu répètes avant de progresser. Garde la même structure. Si la récupération est bonne, augmente une seule variable : quelques minutes de plus, une série supplémentaire ou une légère hausse de charge. Pas les trois.

Semaine 3 : tu consolides. Tu peux ajouter...

Camille Autrusseau faisait plus de 20 heures de sport par semaine.
Puis son corps a dit stop.
Aujourd’hui, il vit avec des douleurs permanentes et un handicap invisible, entraîne toujours au basket et accompagne les autres dans leurs décisions financières. Alors je lui ai posé une question qui dépasse largement le sport : comment reconstruit-on une vie quand son corps ne permet plus de vivre comme avant ?

[00:00:03] Bienvenue dans Yoga Made in Sport, le podcast pour les femmes qui ont été sportives et qui veulent reconstruire leur seconde vie sportive.
[00:00:10] Après une blessure ou une maternité longue...

Si tu viens chez moi pour retrouver le corps que tu avais à vingt ans, je vais te décevoir tout de suite.

[00:00:03] Bienvenue dans Yoga Made in Sport, le podcast pour les fans qui ont été sportives et qui veulent reconstruire leur seconde vie sportive.
[00:00:10] Après une blessure ou une maternité, l'on pose tout simplement parce que le corps et la vie ont changé.
[00:00:17] Reprendre ne veut pas forcément dire revenir comme avant.
[00:00:19] Ici on parle du mouvement de cordes santé, de rentrénements, de récupération mais aussi de confiance et d'identités sportives avec des professionnels, des...