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3 conseils :
- planifier
- accompagnement
- créer une habitude

Tu as envie de reprendre le sport après une pause ? Super ! ✅
Mais attention : dans ce sprint vers « l’avant », je vois trop souvent trois erreurs ultra-répétées chez les sportives et ex-sportives et clairement, ça bloque la reprise.

Dans cet épisode, on va explorer :

- pourquoi vouloir tout faire trop vite est souvent un piège

- l’erreur de zapper la mobilité, le renfo doux et la récupération

- le grand absent : la régularité, l’ennemi invisible quand on attend « la vague de motivation »

Je te donne des clés concrètes, des pistes faciles à...

3 mois pour reprendre :
- les bases en 30 jours
- la consolidation en 60 jours
- l'envol vers ton autonomie
-
Dans cet épisode, je te partage :
💪 les effets prouvés du yoga, du pilates et du renforcement sur le corps et le mental
🧠 les étapes de ta transformation à 30 / 60 / 90 jours
📚 les enseignements de Major Mouvement sur le capital santé et le pouvoir du mouvement
💫 et comment enclencher, toi aussi, ta propre reprise sportive sans te cramer.

Parce qu’en réalité…
Ton corps est ton meilleur médicament.

1-Yoga – Mobilité...

J’ai identifié 7 clés qui changent tout :

1.Avancer pas à pas.

2.Être régulière, pas parfaite.

3.Écouter ton corps.

4.Varier les pratiques.

5.Prendre le repos au sérieux.

6.Trouver l’équilibre discipline/plaisir.

7.Être accompagnée pour tenir dans la durée

Bienvenue dans Yoga Made in Sports,
le podcast qui t’aide à reprendre le mouvement sans pression,
mais avec discipline et plaisir.

Je suis Aurélia, professeure de yoga, coach sportive,
et ancienne gymnaste blessée —
aujourd’hui créatrice de la méthode Re-création.

Ici, on parle de reprise physique,
de corps qui évolue, de souplesse, de force,
et surtout… de liberté :
bouger à ton rythme,
avec ta méthode,
à ta façon.

🎙️ Yoga. Mouvement. Re-création.
C’est parti.

Saison 2 de mon podcast.

Retrouver ton équilibre

Je vais expliquer pourquoi les femmes sportives ou non perdent l'équilibre après 45-50 ans.
Des méthodes simples et rapides pour le travailler!

Je vais aborder des points concrets sur les bienfaits du yoga dans ta pratique :
- sans perdre de temps
- sans en rajouter dans ta semaine déja bien chargée

Je réponds aux 5 derniers questions que les élèves ou les sportifs se posent autour du yoga et sa pratique sportive.

Toutes les questions que les sportifs amateurs ou professionnels se posent!