Partie 3 : La pire erreur quand tu reprends

00:00:03: Bienvenue dans Yoga Made in Sport, le podcast pour les fans qui ont été sportives et qui veulent reconstruire leur seconde vie sportive.

00:00:10: Après une blessure ou une maternité, l'on pose tout simplement parce que le corps et la vie ont changé.

00:00:17: Reprendre ne veut pas forcément dire revenir comme avant.

00:00:19: Ici on parle du mouvement de cordes santé, de rentrénements, de récupération mais aussi de confiance et d'identités sportives avec des professionnels, des sportifs, des expériences de terrain.

00:00:29: On cherche surtout à comprendre comment continuer à bouger, progressé et se faire plaisir avec le corps que l'on a aujourd'hui.

00:00:36: Je suis Aurélia Camacho, professeur de yoga.

00:00:39: J'ai rendu de mon studio accroïde à côté de Soissons.

00:00:42: Je fais également un coach sportif spécialisé dans la reprise de sportive Et s'il y a une chose qu'on m'encarte, qui mon parcours n'a appris c'est celle-ci qui me repart jamais désormais.

00:00:53: ou dormi dans le gable d'un truc Dans La Partie trois de mes épisodes de podcast.

00:01:03: La pire erreur quand tu reprends.

00:01:06: Donc là, la pire heure que tu repends le sport ce n'est pas trop d'enfer c'est de faire la séance que tu faisais avant.

00:01:13: Reprendre exactement comme avant.

00:01:14: beaucoup pensent que c'était une preuve de courage.

00:01:16: moi je pense que c''est souvent le contraire.

00:01:17: en fait c' est ignorer que le corps en face de toi aujourd'hui n'ait plus celui que tu tenais cette séance-là par exemple quand t'avais vingt-cinq ans et maintenant quarante ou même trente-cinquains ou trente peu importe.

00:01:28: le corps change.

00:01:29: Alors c'est pas qu'il se dégrade, mais il change forcément.

00:01:31: C'est la vie et normal, elle est très bien.

00:01:33: Et tant que tu ne réajustes pas en fonction de ce corps-là... Tu ne reprendras pas correctement pour toi !

00:01:40: Si tu recharges un ancien programme que t'avais fait avant sur une machine qui a évolué ça marchera pas non plus.

00:01:46: Donc ce que je peux te dire aujourd'hui y a trois choses à réajuster systématiquement après une longue pause.

00:01:50: C''est l'intensité.

00:01:52: Ton pourcentage d'effort, d'avant n'a plus le même sens aujourd'aui.

00:01:55: Ton volume, le nombre de séries, de répétitions, de minutes C'est pas parce que tu es plus faible ou plus forte peut-être, on te peu importe.

00:02:02: Que la récup et les tissus ont un tempo différent maintenant.

00:02:05: Par onde récup le temps de repos entre les séances n'est plus négociable de la même façon.

00:02:10: donc ces trois réglages c'est une remise en cause de ta valeur c' est de revoir un petit peu comment tu pourrais t'entraîner ou en tout cas refaire et rebouger autrement demain.

00:02:22: je te raconte ce que moi j ai dû changer dans ma propre façon d m'entrainé et ce qui m a coûtée d accepter aussi.

00:02:28: Allez, on te cas belle journée et n'hésite pas à mettre un petit commentaire ou une autre cinq étoiles en bas de cet épisode.

00:02:36: Ça m'aiderait énormément !

00:02:39: Et je vous souhaite une belle journée, belles soirées et à très bientôt !

00:02:43: Ciao ciao !