Partie 4 : Ce que j'ai dû changer

00:00:03: Bienvenue dans Yoga Made in Sport, le podcast pour les fans qui ont été sportives et qui veulent reconstruire leur seconde vie sportive.

00:00:10: Après une blessure ou une maternité, l'on pose tout simplement parce que le corps et la vie ont changé.

00:00:17: Reprendre ne veut pas forcément dire revenir comme avant.

00:00:19: Ici on parle du mouvement de cordes, santé, grand traînement, récupération mais aussi de confiance et d'identités sportives avec des professionnels, des sportifs, des expériences de terrain.

00:00:29: On cherche surtout à comprendre comment continuer à bouger, progressé et se faire plaisir avec le corps que l'on a aujourd'hui.

00:00:36: Je suis Aurélia Camacho, professeur de yoga.

00:00:39: J'ai rendu de mon studio accroïde à côté de Soissons.

00:00:42: Je fais également un coach sportif spécialisé dans la reprise de sportive.

00:00:47: Et s'il y a une chose qu'on manquait, qui mon parcours m'a apprisée c'est celle-ci !

00:00:51: On ne repart jamais des erreurs ou d'eux rues en yoga mais d'un sport.

00:00:57: Hola hola, bienvenue et re bonjour si vous me suivez un petit peu tous les jours où vous avez écouté mon épisode de podcast ou ma newsletter.

00:01:06: Donc sur le Parti IV ce que j'ai dû changer moi-même.

00:01:09: J'en parlais un peu hier donc j' ai mis du temps à m'appliquer ce que je dis à mes élèves.

00:01:14: Que ce soit des coachés en individuel ou dans mon accompagnement recréation ou en cours collectif de yoga.

00:01:21: Tout d'abord après mes années de gym, après effectivement X blessures J'ai voulu revenir à ce que je savais faire, même charge, même rythme et même exigence sauf qu'il ne tient plus pareil.

00:01:31: Le yénage n'est pas du tout le même mais ça m'a très vite raté.

00:01:34: alors en plus me suis fait des courbatures de dingos.

00:01:38: Ce que j'ai dû changer c'était pas ma discipline parce que je l'ai incarnée en moi et ça reste intacte.

00:01:44: C'est la définition de la progression où progresser a arrêté de vouloir dire faire plus.

00:01:50: Ça a commencé à vouloire dire faire juste aussi.

00:01:54: C'est ça qui est important d'en progresser et d'avoir des moments, des séances ratées.

00:01:59: par exemple je vais aller courir parce que je recours depuis un an effectivement grâce à des diagnostic de médecins un peu plus à la page sur les problèmes de hanche on peut courir justement.

00:02:11: il faut courir faire du yoga renforcé puisque ça bloque au niveau de l'anches et ça évite effectivement qu'on ait une coque-arthrose ou une dysplasie effectivement d'avoir énormément mal, donc j'ai mal au quotidien mais beaucoup moins grâce à toute la pratique.

00:02:25: Donc je m'égare un petit peu.

00:02:27: ce que je veux dire c'est qu'en jouant mes élèves celles qui reprennent en quelqu'un leur ancien programme bah ça stagne ou elle se blesse à nouveau dès les premières semaines.

00:02:37: C'est un signe que c'était pas du tout adapté.

00:02:39: celle qui accepte de repartir sur une base réajustée avec une certaine intensité et volume la récup Le sommeil, bien sûr j'en parle dans différents épisodes et mes newsletter.

00:02:50: Et forcément l'alimentation.

00:02:52: mais voilà je dirais pas sur ce domaine il y a d'autres experts.

00:02:55: Construire c'est construire quelque chose en tout cas qui tient dans la durée.

00:03:01: La différence ne se voit pas toujours.

00:03:02: on a vu beaucoup Sur les réseaux les photos avant après.

00:03:06: donc voilà elle voit la stratégie.

00:03:08: on va perdre ça et ça C'est bien.

00:03:10: mais généralement franchement ces effets mères Ce qu'on doit choisir d'ajuster avant de reprendre est deux pas se blesser, de savoir dans un an comment tu te vois.

00:03:20: Est-ce que tu vois de tenir ce rythme ?

00:03:21: Si c'est important et si tu dois d'être seul ou t'as besoin d' être accompagné sur plusieurs semaines.

00:03:26: C'est ce qui fait la différence.

00:03:28: Et avant de finir sur cet épisode, voilà.

00:03:30: Quatre en quinze pour cent des femmes qui reprennent le sport sont accompagnées.

00:03:34: Il n'y a que cinq pour cent qu'arrivent à reprendre seuls.

00:03:37: donc voilà c' est juste.

00:03:39: je clôture sur ça.

00:03:41: Donc en tout cas, si tu reprends ce moment, pose-toi la question avant ta prochaine séance.

00:03:45: Est-ce que tu répètes ton ancien programme ou tes anciennes séances sur ton même mode ?

00:03:49: Où est-ce qu'on construit le bon aujourd'hui ?

00:03:52: Qu'en penses-tu ?

00:03:53: On ne repart jamais nous zéro, mais on n'y repart pas non plus comme avant !

00:03:56: Allez ciao, belle journée, belle soirée et à demain !