Episode 42 -Partie 6 : Ce que l'âge a changé dans ma pratique

00:00:03: Bienvenue dans Yoga Made in Sport, le podcast pour les fans qui ont été sportives et qui veulent reconstruire leur seconde vie sportive.

00:00:10: Après une blessure ou une maternité, l'on pose tout simplement parce que le corps et la vie ont changé.

00:00:17: Reprendre ne veut pas forcément dire revenir comme avant.

00:00:19: Ici on parle du mouvement de cordes santé, de rentrénements, de récupération mais aussi de confiance et d'identités sportives avec des professionnels, des sportifs, des expériences de terrain.

00:00:29: On cherche surtout à comprendre comment continuer à bouger, progressé et se faire plaisir avec le corps que l'on a aujourd'hui.

00:00:36: Je suis Aurélia Camacho, professeur de yoga.

00:00:39: J'ai rendu de mon studio accroïde à côté de Soissons.

00:00:42: Je fais également un coach sportif spécialisé dans la reprise de sportifs.

00:00:47: Et s'il y a une chose qu'on n'a qu'une parcours ma apprisée c'est celle-ci qui ne me repart jamais désormais.

00:00:53: Bienvenue dans Yoga Made in Sport !

00:01:02: Ce que là, j'ai changé dans ma pratique.

00:01:04: Donc je m'explique... Je ne m'entraîne pas plus comme à quarante, à vingt-cinq ans.

00:01:09: Je m' entraîne mieux.

00:01:11: C'est-à-dire ce qui a changé pour moi, ce n'est pas l'intensité.

00:01:15: Je me traîne toujours avec une exigence.

00:01:16: T'es obligée si tu vas avancer et puis tu vas être plus dynamique, plus fort, plus stable.

00:01:21: Et puis voilà, moi derrière selon mes objectifs, la langue qu'on fiche aujourd'hui c'est d'avoir la pêche avec ma fille.

00:01:29: Mais ça, c'etait encore autre chose !

00:01:31: Je reprends donc, c'est la place que je donne à chaque paramètre.

00:01:34: C'est-à-dire avant l'arécupe, c''était ce qui restait quand j'avais fini de m'entraîner.

00:01:38: Aujourd'hui c' est une partie de l'entrainement à part entière que je planifie au même titre qu'une séance lambda dans ma semaine.

00:01:46: La mobilité aussi a changé d'ostadus.

00:01:48: Avant c était un échauffement de deux minutes.

00:01:50: aujourd'hui ça a un travail à part en tiers parce que sans elle tout le reste se referme.

00:01:54: et après voilà mes douleurs de range reviennent.

00:01:57: Je sens que je perds très vite en souplesse.

00:01:59: Surtout quand je prépare mes séances de yoga pour les cours connectifs, je sens vraiment la différence.

00:02:06: Après ce que j'vois avec mes élèves qui appliquent ces quatre leviers que j'veux expliquer dans l'épisode précédent La progression est réelle et mesurable sur plusieurs mois.

00:02:16: Pas une explosion de performance en trois semaines Une courbe qui monte lentement Stable Forte Avec moins de rechutes Moins d'un réforcé Et des paliers qu'ils tiennent une fois franchi.

00:02:28: Ça, c'est la vraie preuve que l'adaptation fonctionne.

00:02:31: L'aménagement en fonction de toi tes objectifs et tes besoins.

00:02:35: Pas une intensité plus basse qui fera pas forcément le job.

00:02:41: C'est ton chemin que tu vas créer et en fonction aussi du temps que tu peux te se consacrer la semaine.

00:02:46: ça évidemment le temps, on court tous après ce temps et cette liberté.

00:02:53: Donc je répète ce que j'avais dit dans l'épisode précédent entre la force, la mobilité, l'avocupé et la progressivité.

00:03:01: Si tu reprends après quarante ans, c'est peut-être ces quatre paramètres à revoir.

00:03:05: Ce n'est pas une ambition, hein !

00:03:07: C'est juste remodeler un petit peu.

00:03:09: Et derrière, tu vas forcément redevelopper ta souplesse, ta flexibilité... Peut être je te dis une bêtise mais voilà si t'as été danseuse par le passé ou gym ou autre, t'avais un grand écart pourquoi pas le retrouver ?

00:03:21: Voilà, il y a le corps et les mémoires des cellules.

00:03:23: Je répète souvent dans mes cours de yoga pour si certaines m'écoutent.

00:03:27: Et voilà... En tout cas on ne repart jamais de zéro c'est certain !

00:03:32: L'épisode est déjà fini et je vous souhaite une belle soirée, belle journée.

00:03:37: N'hésite pas à me faire une petite note cinqui-toiles et un commentaire sous les épisodes ou sur mon podcast.

00:03:43: J'en serai vraiment ravie !

00:03:45: Allez ciao ciao !