Cours de yoga dans les oreilles sur les bases d'un yoga vinyasa doux :
-savoir se recentrer autour de sa respiration yogique
-réveil musculaire sur ses membres inférieurs
-travail de son équilibre (proprioception)
-concentration
La répétition est confortable pour commencer à être à l'aise dans sa pratique.
Un indice : autour du yoga 😉 pour démontrer que le yoga est LA pièce manquante à un sportif en alliant l’ostéopathie pour préserver au maximum son corps.
François est également un grimpeur expérimenté et un amoureux de la photo!
Je te guide step by step pour développer ta routine de yoga et les conditions d'une bonne routine dans ta pratique sportive.
Episode 3 : un exemple de routine (cours audio ou en PDF pour les images).
Des vidéos de yin yoga sur la plateforme Eversports ou ma chaine You Tube @Aurélia Camacho
Cet épisode est consacré au parcours d'Aurane, jeune femme pugnace et courageuse, dévouée aux chevaux. Après un grave accident, le yoga est venu à elle.
Un cours de yin yoga audio de 25 min sur les étirements des jambes : relâchement vers la souplesse.
A réaliser 24 à 48h après un entrainement (matin ou soir)
En bas de mes notes un lien est disponible : ta feuille de route des postures.
Je vous parle des bienfaits du yoga sur votre mental, concentration puis sur vos muscles et les articulations et enfin, le rôle du yoga dans la prévention des blessures.
Dans cet épisode, je vous emmène dans un cours audio de yoga spécial coureur.se de 15 min dans des postures d'étirement.
L'objectif est de vous créer une routine et intégrer le yoga dans vos plans d'entrainement.
Le cours est composé d'une respiration complète, des postures et une relax dans la posture de l'enfant.
Avant de pratiquer :
-n'oubliez pas que chaque corps est unique
-soyez attentifs aux transitions (lorsque vous rentrez et sortez des postures)
-soyez précis
-n'hésitez pas à prendre un cours privé avec moi si vous n'êtes pas à l'aise et avez peur de vous blesser et je...
Bonjour et bienvenue dans l'épisode 2 du podcast Yoga made in sports. Dans cet épisode, nous allons parler de la belle symbiose entre le yoga et le sport et pourquoi inclure le yoga dans ses activités physiques et sportives ?
Le yoga apporte et compte de nombreux bienfaits dans sa préparation physique que vous soyez judokas, nageurs, runners, boxers ou encore grimpeurs.
C’est devenu un atout indispensable pour développer une meilleure connexion entre le corps et l’esprit pour aller toujours plus loin.
Dans cette épisode, je vais aborder 3 points :
- les bénéfices du yoga dans les sports
-...
Comment gagner en performance et en flexibilité ou encore réduire tes douleurs articulaires ou musculaires? Mettez du yoga dans votre quotidien.
