Prends le temps de rentrer et de sortir des postures tout en respirant! Laisse toi guider...
Les mouvements sont lents, contracte ton périnée...
Le dernier Baromètre national des pratiques sportives fait apparaître une augmentation de ces pratiques dans un contexte post-épidémique. Ce regain d’appétence des Françaises et des Français n’est pas seulement imputable à la reprise des activités sportives habituelles après presque deux ans de contraintes sanitaires.
Début du cours yoga vinyasa :
Tadasana (debout) et....Purvottanasana
Je vais aborder 3 points :
-la méditation et les performances
-les bénéfices de la méditation
-comment l'inclure dans son plan d'entraînement?
Le yoga est utilisé dans le monde sportif de manière préventive pour diminuer les conséquences physiques de gestes répétitifs car il améliore la stabilité, la flexibilité et l’amplitude des mouvements (Kaltenborn, 2006).
"Le corps et l'esprit avancent main dans la main pour soutenir notre attention".
Dans cet épisode, nous allons parler de ta pratique sportive et savoir pourquoi tu n’arrives à franchir le pas pour mettre du yoga dans ta préparation physique ?
Cours de yoga dans les oreilles sur les bases d'un yoga vinyasa doux :
-savoir se recentrer autour de sa respiration yogique
-réveil musculaire sur ses membres inférieurs
-travail de son équilibre (proprioception)
-concentration
La répétition est confortable pour commencer à être à l'aise dans sa pratique.
Un indice : autour du yoga 😉 pour démontrer que le yoga est LA pièce manquante à un sportif en alliant l’ostéopathie pour préserver au maximum son corps.
François est également un grimpeur expérimenté et un amoureux de la photo!
Je te guide step by step pour développer ta routine de yoga et les conditions d'une bonne routine dans ta pratique sportive.
Episode 3 : un exemple de routine (cours audio ou en PDF pour les images).
Des vidéos de yin yoga sur la plateforme Eversports ou ma chaine You Tube @Aurélia Camacho
Cet épisode est consacré au parcours d'Aurane, jeune femme pugnace et courageuse, dévouée aux chevaux. Après un grave accident, le yoga est venu à elle.
Un cours de yin yoga audio de 25 min sur les étirements des jambes : relâchement vers la souplesse.
A réaliser 24 à 48h après un entrainement (matin ou soir)
En bas de mes notes un lien est disponible : ta feuille de route des postures.