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La pire erreur quand tu reprends le sport après une pause ? Refaire exactement la séance que tu faisais avant.

Dans cet épisode, je démonte cette idée reçue et je t'explique pourquoi reprendre "comme avant" n'est pas une preuve de courage, c'est souvent ce qui te fait stagner ou te blesser dès les premières semaines.

Je te donne les 3 paramètres à réajuster systématiquement quand tu reprends : l'intensité, le volume et la récupération. Trois réglages, pas une remise en cause de ta valeur.

🎙 Épisode 3 du défi "1 jour, 1 épisode" : On ne repart jamais de zéro.

L'élève B portait des douleurs d'épaules depuis des années, malgré des séances de kiné en boucle. Elle a passé la porte du studio, en cours co puis en cours particuliers.
3 séances par semaine, tenues dans la durée, complétées par ses formations en ligne.

Aujourd'hui, elle se coiffe seule, met ses chaussettes seule, n'a plus besoin de son mari pour ces gestes du quotidien. Elle n'a pas retrouvé les épaules qu'elle avait à vingt ans, elle a retrouvé celles dont elle a besoin aujourd'hui.

On ne repart jamais de zéro.

Vingt ans de gymnastique dans le corps.

Et pourtant, un jour, mes hanches ont dit non.

Dans cette première partie, je raconte ce moment précis où la mémoire du corps et ses capacités du moment ne se répondent plus. Ce qu'on ressent. Ce qu'on croit, à tort, que ça veut dire sur nous.

Ce n'est pas un échec. C'est un point de départ — juste pas celui qu'on imaginait.

On ne repart jamais de zéro.

🎧 Partie 1 à écouter dès maintenant — lien en bio
La suite arrive bientôt.

Et toi, ton corps t'a déjà dit non alors que...

Tu as été sportive, puis ton corps a changé.
Blessure, grossesse, fatigue, vie de famille, peur de mal faire... et un jour, tu ne sais plus vraiment par ou reprendre.

Dans cet épisode de Yoga Made in Sports, je reçois Aurelie Foin , coach de "anti-doute des dirigeants", pour parler de transition, l'identité et de reprise sportive.

Ensemble, nous explorons ce qui se passe quand une ancienne sportive ne parvient pas à reprendre : la peur de se reblesser, la perte de confiance, le corps qui a change, la culpabilité, l'impression de ne plus être "celle qui assure".

Aurélie explique...

"On ne repart jamais de zéro".

Tu as été sportive, puis la vie a mis ton corps sur pause : blessure, grossesse, surcharge mentale ou simple éloignement du mouvement.

Dans cet épisode, je partage la philosophie qui guide tout mon travail auprès des ex-sportives : retrouver le chemin du mouvement sans se comparer à celle que l'on était.

Je t'explique pourquoi les méthodes classiques de reprise échouent souvent, comment reconstruire un corps fort et fiable, et pourquoi la confiance en soi passe aussi par la confiance dans son corps.

On ne repart jamais de zéro.

Tu as été sportive. Ton corps s’en souvient.

Yoga Made in Sports est le podcast qui guide les sportives et ex-sportives à reprendre le mouvement autrement après une pause, une blessure, une maternité ou simplement une vie qui a pris trop de place.

Tous les quinze jours, je décortique avec des experts, des sportives et des femmes inspirantes les vraies questions que l'on se pose quand le corps change :

• Pourquoi reprendre comme avant ne fonctionne plus ?
• Comment retrouver confiance dans son corps ?
• Comment éviter blessures, rechutes et culpabilité...

Le psoas est l’un des muscles les plus importants pour la mobilité des hanches, la posture et la reprise sportive.

Dans cet épisode de Yoga Made in Sports, j'explique pourquoi le psoas joue un rôle central dans ta reprise?

Je suis Aurélia Camacho : professeure de yoga et coach sportive spécialisée dans la reprise sportive
Fondatrice de ma méthode Re-création
Mon studio de yoga Sanayogastudio.

Après une blessure, une grossesse ou une pause sportive, ce muscle profond peut rester en tension et limiter la mobilité, la respiration et la fluidité du mouvement.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

•...

Aujourd’hui dans Yoga Made in Sports, on parle d’un sujet qui peut transformer absolument tout : le sommeil.

Quand on parle de reprise sportive, d’énergie, de motivation ou même de récupération… on pense souvent à l’entraînement, à l’alimentation ou à la discipline.

Mais on oublie souvent la base physiologique de tout : le sommeil.

Et pour en parler, je reçois Véronique Pollet, experte en santé naturelle, naturopathe et spécialisée dans l’accompagnement des femmes vers plus d’autonomie et de conscience dans leur bien-être.

Son approche est holistique :

phytothérapie, EFT, méditation pleine conscience, hydrothérapie… avec toujours un objectif : redonner aux...

Dans cet épisode, tu découvriras :

1)Pourquoi nos objectifs sabotent souvent la reprise?
2)Se fixer des objectifs intelligents : par où commencer ?
3)Le cœur de la méthode Re-création : les micro-objectifs
4)Motivation : ce qui marche vraiment
5)Et si tu te sens « cassée » par le sport?

Le rôle clé des micro-objectifs pour retrouver confiance dans ton corps.
Comment transformer un plan d’entraînement rigide en rituels de mouvement?
Les leviers concrets pour rester motivée durablement (sans te cramer)

🧠 Le cœur de l’épisode

Je te partage les fondations de ma méthode Re-création de yoga :
une approche qui...

Dans cet épisode de Yoga Made in Sports, je m’appuie sur les grands principes de la préparation mentale et motivationnelle issus de la recherche en sciences du sport pour t’expliquer ce qui influence vraiment ta capacité à t’entraîner, courir, tenir une routine ou… abandonner.

On y aborde notamment :

-pourquoi la motivation est un processus, pas un état

-le rôle clé du sentiment de contrôle dans la persévérance

-la différence entre objectifs de performance et objectifs de maîtrise

-pourquoi la comparaison et la pression peuvent détruire l’élan

-comment le cadre, le contexte et l’accompagnement influencent ton engagement

et pourquoi il...