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Début du cours yoga vinyasa :
Tadasana (debout) et....Purvottanasana

Je vais aborder 3 points :
-la méditation et les performances
-les bénéfices de la méditation
-comment l'inclure dans son plan d'entraînement?

Le yoga est utilisé dans le monde sportif de manière préventive pour diminuer les conséquences physiques de gestes répétitifs car il améliore la stabilité, la flexibilité et l’amplitude des mouvements (Kaltenborn, 2006).

"Le corps et l'esprit avancent main dans la main pour soutenir notre attention".

Dans cet épisode, nous allons parler de ta pratique sportive et savoir pourquoi tu n’arrives à franchir le pas pour mettre du yoga dans ta préparation physique ?

Cours de yoga dans les oreilles sur les bases d'un yoga vinyasa doux :
-savoir se recentrer autour de sa respiration yogique
-réveil musculaire sur ses membres inférieurs
-travail de son équilibre (proprioception)
-concentration

La répétition est confortable pour commencer à être à l'aise dans sa pratique.

Un indice : autour du yoga 😉 pour démontrer que le yoga est LA pièce manquante à un sportif en alliant l’ostéopathie pour préserver au maximum son corps.

François est également un grimpeur expérimenté et un amoureux de la photo!

Je te guide step by step pour développer ta routine de yoga et les conditions d'une bonne routine dans ta pratique sportive.
Episode 3 : un exemple de routine (cours audio ou en PDF pour les images).

Des vidéos de yin yoga sur la plateforme Eversports ou ma chaine You Tube @Aurélia Camacho

Cet épisode est consacré au parcours d'Aurane, jeune femme pugnace et courageuse, dévouée aux chevaux. Après un grave accident, le yoga est venu à elle.

Un cours de yin yoga audio de 25 min sur les étirements des jambes : relâchement vers la souplesse.
A réaliser 24 à 48h après un entrainement (matin ou soir)
En bas de mes notes un lien est disponible : ta feuille de route des postures.

Je vous parle des bienfaits du yoga sur votre mental, concentration puis sur vos muscles et les articulations et enfin, le rôle du yoga dans la prévention des blessures.

Dans cet épisode, je vous emmène dans un cours audio de yoga spécial coureur.se de 15 min dans des postures d'étirement.
L'objectif est de vous créer une routine et intégrer le yoga dans vos plans d'entrainement.
Le cours est composé d'une respiration complète, des postures et une relax dans la posture de l'enfant.

Avant de pratiquer :
-n'oubliez pas que chaque corps est unique
-soyez attentifs aux transitions (lorsque vous rentrez et sortez des postures)
-soyez précis
-n'hésitez pas à prendre un cours privé avec moi si vous n'êtes pas à l'aise et avez peur de vous blesser et je...